On peut facilement trouver en ligne des douzaines de méthodes qui promettent d’éliminer la procrastination, comme la technique Pomodoro qui consiste à diviser les périodes de travail en créneaux de 20 minutes, pour ensuite prendre une pause de 5 ou 10 minutes avant de recommencer.
Ding! Le premier 20 minutes s’est écoulé. Procrastination guérie à jamais? Probablement pas.
Pour qu’une nouvelle habitude s’enracine dans notre routine à long terme, ce n’est pas suffisant de savoir comment régler une alarme sur notre téléphone intelligent. Pour augmenter les chances de succès à long terme, il est important de :
- Creuser un peu pour découvrir le pourquoi de notre procrastination individuelle.
- Se motiver en déterminant les raisons pour lesquelles on veut changer.
- Se fixer des objectifs alignés avec nos valeurs pour adopter la nouvelle habitude plus rapidement.
Les raisons derrière la procrastination ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Une certaine technologie nous intimide? Une estime de soi un peu anémique dans un domaine en particulier? Un manque de motivation pour accomplir une tâche ennuyeuse?
Quelle que soit la raison, il est clair que la gestion du temps n’est pas simplement une question de minutage.
Vous avez besoin de soutien pour améliorer votre gestion du temps? Communiquez avec moi pour obtenir plus d’information ou fixez un rendez-vous de coaching.